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健康的沐浴享受
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| 分類：露點 |
2009-11-08 23:41:49 |
健康的沐浴享受,應注意兩點: 一.時間 |
二.溫度 :
洗澡的時間宜aio在飯後一小時或睡前一小時,因飯後一小時是內是食物消化的aio時間,因此宜在吃飯後過一個小時才洗澡,以免影響食物aio的消化; 而人體在睡覺時 體溫是處於偏低的狀態,睡aio前洗澡會讓溫度過高,影響睡眠激素的分祕,最好在睡前一個小aio時洗,讓身體的溫度慢慢恢復到正常狀態時才入睡,才會有aio較佳的睡眠品質.
洗澡的時間也不aio宜過長,每次應控制在10~20分鐘內,因偏熱的水溫容易aio讓血液長時間集中在肌膚表面,而導致身體其他部位血液不足aio於偏低的狀態,睡前洗澡會讓溫度過高,影響睡眠激素的分祕,最好在睡前一個小時洗,讓身體的溫度慢慢恢復到正常狀態時才入睡,才會有較佳的睡眠品質.
洗澡的時間也不宜過長,每次應控制在10~20分鐘內,因偏熱的水溫容易讓血液長時間集中在肌膚表面,而導致身體其他部位血液不足.
在溫度方面,則以38~40度c 為宜,偏熱的水溫能促進身體血液循環,讓毛孔擴張,將身體汗垢徹底排出,但過熱的水溫會傷害肌膚表面的角質層,及皮脂膜,破壞肌膚原有的保濕,及保護功能,且容易引發心血管等相關急症.
而冷水浴有助增強免疫力及內臟的新陳代謝,但體質較虛,有心血管疾病及高血壓的族群,則不宜進行冷水浴, 女性生理期間.以及懷孕坐月子時,因氣血不足,身體較虛,亦暫時不宜洗冷水澡.
*注意: 不可立即沐浴的時機 : 發高燒時.空腹饑餓時.飽餐後.喝久後.劇烈運動後.* |
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